最新出版的美國《美國醫學協會期刊》中刊載了一個研究，指出減少攝取卡路里或可延長壽命，因為嚴格控制攝取卡路量的飲食習慣，可以減少對DNA造成的損害，從而延年益壽。

美國國家老化研究中心撥款一千二百四十萬美元，資助路易斯安娜州立大學的潘寧頓生物醫學研究中心進行上述研究。

第一階段的測試共有四十八名健康但略胖的男女參加，他們被分成四組：控制組保持日常飲食習慣；節食組把卡路里攝取量減少兩成半；節食和運動組把卡路里攝取量減少一成半，並且每星期內有五天會增加百成之十二點五的運動量；流質食物組則攝取最少卡路量，在首三個月只會進食流質食物，每天攝取八百九十卡路里．隨後亦會繼續節食。

經個六個月的測試後，控制組的參加者體重減輕了百分之一，節食組及節食和運動組的參加者減少了約一成的體重，流質食物組的參加者則減少近一成四的重量。此外，三組節食的參加者的胰島素水平均亦下降了，節食組和節食及運動組的參加者的體溫亦稍微下降，不過控制組及流質食物組的體溫則沒有改變。血液測試亦發現，三組節食的參加者體內，DNA較少出現跟老化有關的損害。

研究報告的作者拉武欣說：「現時已有很多證據，顯示限制卡路里攝取量，能延長部份動物的壽命，但仍未有任何證據顯示這理論可應用在人類身上。另外DNA耗損或跟癌症及其他老化所帶來的疾病有關，目前並未知道測試中的少量DNA耗損會否影響參加者的患病風險。」 拉武欣表示，多項研究均顯示，體溫及胰島素水平偏低的動物和人類會較長壽。

　　我近一年來甚少做運動，雖然沒有長胖，但總覺得身體非常不健康，所以由今天起，我會恢復每天運動一小時，為了證明我的決心，昨晚更特地在十一時就寢，今早一早起來吃早餐才到公眾泳池游泳。陽光很好，水一點也不冷，很舒服哦。我本來打算游在一小時內以捷泳游二十五個來回合（即是１２５０米），不過當我跳下水就知道不可能了，因為我以從前的標準來衡量，顯然是太高估現在的自己了，所以我改變策略，今天先游十個來回，以後才慢慢增加，預計一個月後可以游二十個來回。另外我也覺得捷泳的消耗性太高，所以當我累的時候就會游蛙式，回回氣。

　　另外，正如大定在上文中看到，減少吸收卡路里不但可以減肥，也有利身體健康，所以我也要進行「向零食說再見計劃」，不再自己花錢買零食，即使是別人請客，我也只會淺嚐即止。

　　各位朋友，請成為我的監察員，鞭策我努力！